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吃这些食物能帮你赶走不良情绪!
2022-11-25

吃这些食物能帮你赶走不良情绪!

1、樱桃

鲜艳欲滴的樱桃不止好吃,而且还和阿斯匹林一样有消炎,制造快乐的功效。科学家们认为:吃20粒樱桃比吃阿斯匹林还有效。

2、全麦面包

为什么总有那么多MM喜欢吃面包和点心,原来它们因为含有大量碳水化合物而成为抗忧郁食物。但是吃点心容易摄入过多热量,所以吃复合性的碳水化合物,如全麦面包等,效果慢一点,但更合乎健康原则。

3、香蕉

生物碱可以振奋精神和提高信心,而且香蕉是色氨酸和维生素B6的超级来源,这些都可以帮助我们的大脑制造血清素。

4、深海鱼

全世界住在海边的人都比较快乐,不只是因为大海让人神清气爽,还因为他们把鱼当作主食。研究报告指出,鱼油中的ω-3脂肪酸,与常用的抗忧郁药如碳酸锂有类似作用,让我们的身体分泌出更多能够带来快乐情绪的血清素。

5、低脂牛奶

温热的牛奶向来就有镇静、缓和情绪的作用,尤其对经期女性特别有效,可以帮她们减少紧张、暴躁和焦虑的情绪。

6、南瓜

南瓜之所以和好心情有关,是因为它们富含维生素B6和铁,这两种营养素都能帮助身体所储存的血糖转变成葡萄糖,而葡萄糖正是脑部唯一的燃料。

小妙招赶走不良情绪

天生感性的人,很多时候会因为一些小事情而产生负面情绪。那么,应该如何摆脱不良情绪呢?

1、找人倾诉

人们面临压力或挫折的时候,采取与人交谈,倾诉内心烦恼,能有效舒缓压力。美国白宫的保健医生曾给布什开过一个健康秘方:话疗,每星期与家人交流至少15个小时以上;夫妻之间每天至少交流2个小时,包括共进晚餐或是午餐。这正是因为与人交谈有益健康。

2、遇事戒怒

如果是个容易怒火中烧的人,那么就需要注意克制自己的怒气。首先是以理制怒,即以理性克服感情上的冲动。其次可以用提醒法制怒,如在自己的床头写上“制怒”等警言,以此作为自己的生活信条。第三是怒后反省,每次发怒之后,吸取教训,计算一下未发怒的日子,减少发怒次数。

3、做喜欢的事

有一种心理治疗叫“替代疗法”,比如你不开心的时候就做些自己喜欢的事情,比如逛街购物、唱歌、运动,这样可以帮你恢复身心平衡。另外,注意培养自己广泛的爱好和兴趣,如舞蹈、书画、钓鱼、读书看报、看电影等活动来丰富生活,经常参加社交活动,有利于促进身心健康。

4、学会宽容

一个不会宽容、只知苛求别人的人,很容易导致神经兴奋、血压升高,使心理、生理陷入恶性循环。而学会宽容就等于给自己的心理安上了调节阀。人在社会交往中,吃亏、被误解、受委屈的事总不可避免。面对这些,最明智的选择是学会宽容。